Barış Çelik NORMAL 27.09.2019 SPOR VE FITNESS SORU Sporda ısınma, soğuma Spor sırasında uygun bir ısınmanın ve soğumanın önemi nedir? , Neden gereklidir? Etiketler : spor ısınma soğuma antrenman egzersiz spazm Çözülmedi İzleme 1071 Mesut Özcan UZMAN 5 Yıl Önce Antrenman öncesi ısınma hareketleri yapmanın birçok faydası vardır. Isınma yapan sporcuların sakatlanma yüzdesi ısınma yapmayan veya yeterince ısınmayan sporculara göre çok düşüktür. Mesela, ısınma sebebiyle artan kan sirkülasyonu sayesinde her set ve tekrardan ekstra performans alırsınız ve bu bağlamda motivasyonunuz artar. Aynı zamanda ısıttığınız bölgenin maksimum esnekliğe ulaşmasını sağlarken, kasılma ve krampları önlersiniz. Antrenman sonrası soğuma ise nabzın dinlenme hızına düşmesine yardımcı olur. Bir sonraki egzersiz seansı öncesi hızlı toparlanma sağlar. Vücut ısısının düşürülmesine ve çalışan kaslardan atık maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Bunlara ek olarak kasların gevşemesine ve böylece kas liflerinin eski hizasına, yani normal hareket aralığına geri dönmelerine yardımcı olur.
Barış Çelik NORMAL 27.09.2019 SPOR VE FITNESS SORU Spor sonrası kas ağrısı. Antrenman sonrası ağrıyı nasıl en aza indirebiliriz? Etiketler : spor ağrı antrenman egzersiz kas fitness sağlık spazma Çözülmedi İzleme 643 Rahime Önder UZMAN 3 Yıl Önce Merhaba Barış Bey, spor sonrası kas ağrılarını önlemek adına soğuma dediğimiz esneklik çalışmaları önemlidir. Kasların eski durumuna gelmeleri ve etkili solunum ile birlikte kaslara yeterli oksijen ve besinin ulaşması daha kolay rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca besin olarak nitrik oksiti destekleyen pancar,roka ya da noni gibi gıdalar tüketirseniz oksijen ulaşımı daha kolay olacaktır.
İletişim
Eğitimlerim
Üye Hakkında