Favori Uzmanlar / Kurumlar
Aranan spor etiketinden 30 sonuç bulundu.
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) ile Yağ Yakın

HIIT NEDİR? Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), minimum sürede maksimum kalori yakmanın hedeflendiği ve buna göre dinlenme ve hareketlerin yer aldığı bir antrenman çeşididir. HIIT antrenman programının amacı, vücudun rutin kardiyodan daha fazla çalışmasını sağlamaktır. Bunun için kısa s&u...

Etiketler : hiit kardiyo antrenman fitness yağ yakımı vücut geliştirme kilo verme spor kas yapma yağ yakıcı kilo kontrol
İzleme 716
Tüm cevaplar için tıklayın (0)
author
Abdullah Cengiz UZMAN
YÖNETİM VE STRATEJİ
MAKALE


Spor Kuruluşları

Spor faaliyetleri gerçekleştirmek ve bu faaliyetlerin sistemli olarak düzenlenmesi amacıyla kurulan kuruluşlara spor kuruluşları denir. Bu kuruluşlar ülke içi spor kuruluşları ve uluslararası spor kuruluşları olmak üzere ikiye ayrılır. Ülke içi spor kuruluşları kamu spor kuruluşları ve özel sp...

Etiketler : spor kuruluşları
İzleme 533
author
Abdullah Cengiz UZMAN
YÖNETİM VE STRATEJİ
MAKALE


Spor Federasyonları

Spor Fedarasyonları ; spor kulüplerinin faaliyet gösterdikleri spor kollarındaki tüm spor faaliyetlerini resmi olarak organize eden, bu spor faaliyetlerinden sorumlu üst kuruluşlardır. Spor faaliyetleri gerçekleştirmek için kurulan derneklere spor kulübü denir.Türk Spor Yönetimind...

Etiketler : spor kuruluşları
İzleme 936
author
Abdullah Cengiz UZMAN
YÖNETİM VE STRATEJİ
MAKALE


Spor Konfederasyonu kurulsun

Tüm spor federasyonlarının üzerinde,bu federasyonların üyesi olduğu Türkiye Spor Konfederasyonu kurulması gerektiğine inanıyorum.Federasyonlar arasında koordinasyon,eş güdüm,yardımlaşma-dayanışma duygularını ve Türk Sporunu geliştirmek,başarılara ulaştırmak için böyle bir yapının oluşturulmasının ...

Etiketler : spor
İzleme 318
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Hızlı Kas Yapan 30 Günlük Vücut Geliştirme Programı

Hızlı kas yapma isteğinin, ben dahil olmak üzere hepinizde olduğunun farkındayım. Ancak bu isteği, hangi sebeplerle istenildiğinin iyice düşünülmesi gerektiğini savunmaktayım. Çünkü kendinizce geçerli ve güçlü olan bir sebep ile sürece başlamanız, olası karşılaşacağınız zorlu...

Etiketler : hızlı kas yapma antrenman kas yapma en hızlı kas yapma yöntemi fitness spor beslenme kas inşa etmek karın kası vücut geliştirme
İzleme 4465
Tüm cevaplar için tıklayın (0)
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Hızlı Kilo Alma Yolları

Günümüzde insanların büyük çoğunluğu obezite ile mücadele ederken, sayısı azımsanamayacak kadar insan da kilo kaybı problemi ile uğraşmakta ve kilo alma yollarını aramaktadır. Aşırı kilolu olma durumuyla karşılaştırıldığında zayıf olmanın, ne kadar değerli bir fiziki özellik olduğunun farkındayım. ...

Etiketler : hızlı kilo alma kilo alma fitness spor kilo alma yolları kilo alma yöntemleri sağlık sağlıklı kilo alma antrenman beslenme
İzleme 1594
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı

Basitçe söylemek gerekirse, yeni başlayanlar için en iyi egzersiz türü muhtemelen gerçekten yapacağınız egzersizdir. Çünkü nefret ettiğiniz bir spor türünü sürdürme olasılığınız minimumdur. Ancak sevdiğiniz bir egzersiz şekli bulursanız (bu ister kuvvet antrenmanı is...

Etiketler : yeni başlayanlar için antrenman programı fitness spor antrenman vücut ağırlığı egzersizi egzersiz full body sağlık cardio kas yapma
İzleme 1121
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Karın Yağlarından Kurtulmak İçin En İyi 5 Egzersiz

Karın yağları, karındaki organların çevresinde depolanan yağdır. Aşırı depolanan yağ; yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve felç problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, daha fazla göbek yağına sahip olmak bu hastalıklardan ölme riskini artırabilir. İnsanlar sadece kiloya veya v&uu...

Etiketler : yağ yakmak karın kası karın yağı eritme kilo verme kas yapma antrenman fitness six pack spor sağlık
İzleme 909
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Kas Kütlesi Oluşturmanıza Yardımcı Olacak 8 İpucu

Kas kütlesi inşa etmek pozitif bir enerji dengesi gerektirmektedir. Bu da yaktığınızdan daha fazla kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Yaklaşık 0,5 kg kas inşa etmek için kabaca 2.800 kaloriye ihtiyacınız bulunmaktadır. Tabi bu miktar, antrenman yoğunluğuna göre protein açığını kapatmak için artırılabilir. B...

Etiketler : fitness antrenman kas kütlesi kas inşa etmek kas yapma spor sağlık protein yağ karbonhidrat
İzleme 1717
author
Mustafa Savaşan UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Kuvvet Antrenman Programına Yeni Başlayanların Dikkat Etmesi Gereken Temel Kurallar

Kuvvet antrenman programına yeni başlayanların dikkat etmesi gereken temel kurallar: Isınma: 5-10 dakikalık hafif kardiyovasküler egzersiz (yürüyüş, eliptik bisiklet veya vücut ağırlığı ile ritmik hareketler) ve devamında uygulanacak hareketlerin benzerleri şeklinde herhangi bir direnç olmaksızın uygulanan di...

Etiketler : evde spor yeni başlayanlar için kuvvet antrenman tavsiyeleri kuvvet antrenmanı ağırlık / direnç antrenmanı
İzleme 1505
author
Fatih Ata UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Karantina Sürecinde Spor'un Önemi

       Bu zorlu süreçte hepimiz olmasak da eminim ki birçoğumuz karantinadaki hareketsizlikten, hamlıktan şikayetçiyiz. Spor, insan vücuduna birçok yararı bulunan ve düzenli şekilde yapmamız gereken bir aktivitedir. Beden sağlığına iyi geldiği gibi ruh sağlığına da oldukça y...

Etiketler : spor karantina sağlık
İzleme 588
author
AHMET BARAN NORMAL
SPOR VE FITNESS
SORU
Göğüs kaslarım neden gelişmiyor ?

6 aydır spor salonuna gidiyorum ancak göğüs kaslarım kütle kazanmıyor. Sebebi ne olabilir? Ne yapmalıyım ?

Etiketler : spor göğüs kasları antrenman
Çözülmedi
İzleme 1004
  • author
    Mesut Özcan UZMAN

    Merhaba ahmet bey şöyle izah edeyim size 1.Hacim için açış yerine press hareketlerine önem verin 2.Antrenman da hareketlerinizi çeşitlendirin 3.Antrenman şiddetini iyi ayarlayın 4.incline ve decline dediğimiz üst ve alt göğüs hareketlerinizi mutlaka yapın 5.Antrenmanlarınızı not alın ayrıca beslenmenize ve dinlenmenize dikkat edin 💪mesutladegisim #fitness #spor #saglikliyasam #kilovermek #personeltrainer #uzaktanegitim

Tüm cevaplar için tıklayın (1)
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Kilo Vermek İçin Yapılabilecek En İyi 5 Egzersiz

Diyetin yanı sıra egzersiz, fazla kilolarını vermeye çalışanların kullandığı en yaygın stratejilerden biridir. Egzersiz, kalori yakmada ve kilo vermede önemli bir rol oynamaktadır. Buna ek olarak egzersiz yapmak, kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra daha iyi bir ruh hali ile güçlü kemiklere sahip olmada ve ...

Etiketler : spor fitness yağ yakmak kas yapmak kilo kaybı egzersiz antrenman sağlık vücut geliştirme bodybuilding
İzleme 1078
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Düzenli Egzersiz Yapmanın 6 Faydası

Düzenli egzersiz yapmanın iyi bir şey olduğunu biliyorsunuz, peki ne kadar iyi olduğunu biliyor musunuz? Ruh halinizi güzelleştirmekten cinsel yaşamınızı iyileştirmeye kadar egzersizin, hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini bu yazımda sizlere anlatacağım. Daha iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak ve hatta uzun yıllar boy...

Etiketler : düzenli egzersiz egzersiz antrenman fitness kardiyo yağ yakmak spor faydaları egzersiz faydaları sağlık kas yapmak
İzleme 1092
author
Barış Çelik NORMAL
SPOR VE FITNESS
SORU
Spor

Evde yapılan hangi egzersiz tipi bağışıklık sistemimizi en çok kuvvetlendirir?

Etiketler : spor bağışıklık sistemi egzersiz
Çözülmedi
İzleme 2513
  • author
    Mesut Özcan UZMAN

    Düzenli yapılan orta şiddetteki egzersizlerin, vücuttaki antikor oranının %20 oranında arttırdığı, akyuvar hücrelerin sayı ve fonksiyonlarını yükselttiğini varsayarsak bütün kas gruplarını çalıştırmanız gerekir yani full badyy antrenmanı 💪

Tüm cevaplar için tıklayın (1)
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Karantina Günlerinde Evde Yapılabileceğiniz Egzersizler

Spor salonuna gitmekten kaçınmak için birçok nedeniniz olabilir. Son zamanlarda corona virüs pandemisi ile birçok insan spor salonuna gitmekten endişe ederken diğerleri, evden dışarıya sınırlı bir şekilde çıkıp seyahat edebildikleri için sahip oldukları egzersiz düzenini bir şekilde sürd...

Etiketler : covıd-19 corona virus karantina fitness spor evde spor evde spor yapmak ev egzersizleri antrenman yağ yakımı
İzleme 1573
author
Prof Dr Faik Oruçoğlu UZMAN
SAĞLIK
MAKALE


BLEFARİT

Blefarit kirpik dibi iltihaplanmasını ifade eder. Şikayet: Göz kapağı kenarlarında kaşıntı, yanma, kızarıklık, kirpik diplerinde kepeklenmeler, kirpik dökülmeleri, yabancı cisim hissi, kirpik diplerinde kremsi yapıda beyaz sarı depozitleri.  Sınıflandırma   Lokasyona göre 1. Anterior (Kirpik kökle...

Etiketler : blefarit meibomit çay ağacı yağı tea tree oil hipokloröz siklosporin omega rozase doksosiklin punktat epitelyopati
İzleme 3644
author
Mesut Özcan UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Neden spor yapmalıyım?

Düzenli spor yapmak, kaslara ve eklemlere hem esneklik hem de hareket kabiliyeti kazandırır. Bu nedenle düzenli spor yapan insanlar, sırt, bacak, bel bölgelerindeki ağrılar ve kramplara karşı bedenlerini korumuş olurlar. Yani düzenli spor yaptığında, herkesin sıkça şikayet ettiği bu ağrıları yaşama riskin ciddi bi&cc...

Etiketler : spor değişim antranör idman mesut özcan fitness diyet sağlamlık
İzleme 818
author
Barış Çelik NORMAL
SPOR VE FITNESS
SORU
Sporda Beslenme

Spor yaparken, yapılan spor çeşidine göre planlı bir beslenme prosedürü var mıdır yoksa kişiye özel mi planlanmalıdır?

Yağ yakarken, kas kütlesi kazanmak ne tür bir beslenme zinciri ile sağlanır?

 

Etiketler : sağlık spor beslenme fitness kas diyet
Çözülmedi
İzleme 814
  • author
    Eren Kılıç UZMAN

    Merhabalar Barış Bey, kesinlikle kişinin yaşam tarzına gün içinde neler yaptığına ne kadar enerji harcadığına makrolarına göre değişkenlik sağlar. Herkesin yaşamı farklıdır. Yağ yakarken kas kütlesi kazanma sorusuna şöyle cevap vermek isterim. Protein ağırlıklı bir beslenme yapmalısınız bolca karbonhidrat almalısınız bunun tabiki hesaplaması var fakat yağ da aynı düzeyde hesaplanan kadar almanız gerekir. Kas kazanırsınız dikkat ederseniz fakat çok az da olsa yağlanırsınız. Bu ikisi bir arada çok büyük değişimler şeklinde olmuyor. Bu yüzden “bulk” dönemi ve “definasyon” dönemi diye bir şey var.

Tüm cevaplar için tıklayın (1)
author
İrem Ergün UZMAN
SPOR VE FITNESS
SORU
Dizde eklem ağrısı ile spor

Dizlerinde eklem ağrısı olanlar spor yapabilir mi?  Hangi spor ve egzersizleri yapabilirler?

Etiketler : spor fitness diz ağrısı eklem ağrı egzersiz
Çözüldü
İzleme 750
  • author
    Eren Kılıç UZMAN
    Çözüm

    Merhabalar İrem Hanım, öncelikle dizdeki eklem ağrısının neyden kaynaklanıyor olduğunu bilmek gerekir. Sonrasında bununla alakalı yorum yapılabilir. Fakat ağrı çok zorluyor ise vücudun üst tarafını izole bir şekilde çalıştırabileceğiniz egzersizleri seçebilirsiniz.

Tüm cevaplar için tıklayın (1)
author
Barış Çelik NORMAL
SPOR VE FITNESS
SORU
Sporda ısınma, soğuma

Spor sırasında uygun bir ısınmanın ve soğumanın önemi nedir? , Neden gereklidir?

Etiketler : spor ısınma soğuma antrenman egzersiz spazm
Çözülmedi
İzleme 1388
  • author
    Mesut Özcan UZMAN

    Antrenman öncesi ısınma hareketleri yapmanın birçok faydası vardır. Isınma yapan sporcuların sakatlanma yüzdesi ısınma yapmayan veya yeterince ısınmayan sporculara göre çok düşüktür. Mesela, ısınma sebebiyle artan kan sirkülasyonu sayesinde her set ve tekrardan ekstra performans alırsınız ve bu bağlamda motivasyonunuz artar. Aynı zamanda ısıttığınız bölgenin maksimum esnekliğe ulaşmasını sağlarken, kasılma ve krampları önlersiniz. Antrenman sonrası soğuma ise nabzın dinlenme hızına düşmesine yardımcı olur. Bir sonraki egzersiz seansı öncesi hızlı toparlanma sağlar. Vücut ısısının düşürülmesine ve çalışan kaslardan atık maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Bunlara ek olarak kasların gevşemesine ve böylece kas liflerinin eski hizasına, yani normal hareket aralığına geri dönmelerine yardımcı olur.

Tüm cevaplar için tıklayın (1)
author
Barış Çelik NORMAL
SPOR VE FITNESS
SORU
Spor sonrası kas ağrısı.

Antrenman sonrası ağrıyı nasıl en aza indirebiliriz?

Etiketler : spor ağrı antrenman egzersiz kas fitness sağlık spazma
Çözülmedi
İzleme 1105
  • author
    Rahime Önder UZMAN

    Merhaba Barış Bey, spor sonrası kas ağrılarını önlemek adına soğuma dediğimiz esneklik çalışmaları önemlidir. Kasların eski durumuna gelmeleri ve etkili solunum ile birlikte kaslara yeterli oksijen ve besinin ulaşması daha kolay rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca besin olarak nitrik oksiti destekleyen pancar,roka ya da noni gibi gıdalar tüketirseniz oksijen ulaşımı daha kolay olacaktır.

Tüm cevaplar için tıklayın (1)
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Push-Pull-Legs (PPL) Antrenmanı Nedir, Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme serüveninizde "yeni başlayanlar" aşamasını geçtiyseniz ve kas kazanmak istiyorsanız, bunu gerçekleştirmek için kullanabileceğiniz en iyi bölgesel antrenmanlardan biri push-pull-legs rutinidir. Push-pull-legs bölgesel antrenmanı en basit, en kalıcı etkisi olan ve en popü...

Etiketler : antrenman fitness spor gym spor salonu vücut geliştirme crossfit ppl antrenman push-pull-legs antrenmanı sağlık egzersiz aerobik yağ yakımı kas gelişimi kas yapma yağ yakma kütle artışı sporcu itme-çekme-bacak itme-çekme-bacak antrenmanı bacak ve karın bacak antrenmanı karın antrenmanı karın kası
İzleme 154233
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Karın Kası Hedefinize Ulaşmaya Yardımcı En Etkili 5 Takviye

Plajda güneşin altında gezinirken karın kaslarınla parıldamak istiyor musun? Eğer cevabın evet ise, karın kasına sahip olma hedeflerinize ulaşmak için hala geç değil. Belki de bunun için sadece ufak bir yardıma ihtiyacın var. Halihazırda uyguladığınız iyi bir antrenman programınız mevcut, beslenmenizin de çok s...

Etiketler : six pack karın kası abdominal spor fitness sağlık beslenme spor ve fitness vücut geliştirme antrenman karın kası antrenmanı supplement gıda takviyesi en etkili 5 takviye cla yağ yakıcı yağ yakımı kas gelişimi kas yapma termojenik bcaa pre workout protein tozu amino asitler kafein l tirozin arjinin beta-alanin sitrülin pump omega-6 yağ asidi karın kası hedefi six-pack kas kilo kaybı
İzleme 5961
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Kafeinin Spor İle Olan İlişkisi

Kafein Nedir? Kafein, matein veya guaranin olarak da bilinen bir alkaloiddir. Uyarıcı ve dinç tutma özelliği bulunan kafein; kahve, çay, yerba mate, guarana ve kakao (az miktarda) gibi bitki ve tüketebilir yiyecek ile içeçecek ürünlerinde doğal olarak bulunmaktadır. Kafeinin kar...

Etiketler : kafein fitness spor antrenman performans performans artışı sağlık kahve beslenme uyarıcı termojenik vücut geliştirme kas yapma kas gelişimi yağ yakımı kardiyo kahve ve spor kahve ve fitness kahve ve vücut geliştirme kahve ile spor ilişkisi kahve ve spor ilişkisi kafein ve spor kafein ve fitness uyarıcı etki kafein ve spor ilişkisi
İzleme 1118
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


7 Günlük Bölgesel (Split) Antrenman Programı

7 günlük bölgesel antrenman programı uyguladığınızda, “overtraining (aşırı antrenman)” durumu ile karşı karşıya kalacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak uyguladığınız antrenman programı, uygun tempo ve sertlikte olursa böyle bir durumla karşılaşmayacağını söylemem mümkündür. Bunun nasıl...

Etiketler : antrenman fitness spor vücut geliştirme bölgesel antrenman bacak antrenmanı sırt antrenmanı omuz antrenmanı 7 günlük antrenman 7 günlük bölgesel antrenman kol antrenmanı arka kol ön kol sağlık kas gelişimi kas yapma kas muscle blog fitness blog fit sıkılaşma yağ yakımı yağ yakmak split antrenman
İzleme 40252
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Tüm Kas Gruplarınızı (Full Body) Çalıştıracak En İyi 5 Egzersiz

Full Body Antrenmanı Nedir? Full body antrenmanı diğer bir deyişle tüm vücut antrenmanı, vücutta sahip olduğunuz tüm kas gruplarını çeşitli hareketlerle tek seferde çalıştırmayı hedefleyen bir egzersiz programıdır. "Fitness ve vücut geliştirme" branşına yeni başlayan insanların, spor salonuna...

Etiketler : fitness full body workout antrenman spor spor ve fitness squat row sırt antrenmanı omuz antrenmanı bacak antrenmanı kol antrenmanı deadlift en iyi 5 antrenman full body antrenmanı tüm vucut antrenmanı vücut geliştirme yağ yakımı kas yapmak kas muscle antrenman programı kas geliştirme kas yapma blog
İzleme 3709
Önerilen Makaleler