Emre Karaman KURUMSAL

31.03.2021

OTOMOTİV

MAKALE

Merhaba değerli expermio takipçileri , şimdi sizlere gündelik haytın vazgeçilmezi olan araçlarımızın motorlarına konulan motor yağından kısa bahsedeceğim; "Bir yağın viskozitesi, akmaya karşı olan direnci olarak tanımlanır. Yağ viskozitesini tanımlayan iki sayı kullanılır. İlk sayı, 'Winter' (Kış) anla...

Ögeday Çay UZMAN

21.02.2021

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Karın yağları, karındaki organların çevresinde depolanan yağdır. Aşırı depolanan yağ; yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve felç problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, daha fazla göbek yağına sahip olmak bu hastalıklardan ölme riskini artırabilir. İnsanlar sadece kiloya veya v&uu...

Ögeday Çay UZMAN

21.02.2021

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Kas kütlesi inşa etmek pozitif bir enerji dengesi gerektirmektedir. Bu da yaktığınızdan daha fazla kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Yaklaşık 0,5 kg kas inşa etmek için kabaca 2.800 kaloriye ihtiyacınız bulunmaktadır. Tabi bu miktar, antrenman yoğunluğuna göre protein açığını kapatmak için artırılabilir. B...

Didem Alakiraz UZMAN

24.10.2020

SAĞLIKLI YAŞAM VE BESLENME

MAKALE

     Aromaterapinin bilinirliğinin artması ve doğal ürünlere artan talep sebebiyle uçucu yağlara daha sık rastlar ve kullanır olduk. Bu durum sevindirici olsa da bilinçsiz kullanım ciddi problemlere yol açabilir. Satın almadan ve kullanmadan önce aşağıdaki konulara dikkat edilmelidir.  ...

Ögeday Çay UZMAN

18.10.2020

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, koşma veya bisiklete binme gibi yoğun nefes almanıza, kıpkırmızı olmanıza neden olacak ve ciddi terleme ile sonuçlanacak yorucu aktiviteler hayal edebilirsiniz. Ancak bu tip aerobik aktiviteler, zindeliği artırmak için kritik olmasına rağmen var olan egzersiz türlerin...

Ögeday Çay UZMAN

17.10.2020

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Diyetin yanı sıra egzersiz, fazla kilolarını vermeye çalışanların kullandığı en yaygın stratejilerden biridir. Egzersiz, kalori yakmada ve kilo vermede önemli bir rol oynamaktadır. Buna ek olarak egzersiz yapmak, kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra daha iyi bir ruh hali ile güçlü kemiklere sahip olmada ve ...

Nalan Mettin UZMAN

08.10.2020

SAĞLIKLI YAŞAM VE BESLENME

MAKALE

Merhaba Sevgili Okurlarım,         Siz de daha güne başlarken, ay keşke biraz daha uyusaydım diyorsanız, sanki gece taş taşımış gibi bedeniniz yorgun, zihniniz yorgun uyanıyorsanız.  Hiçbir şey yapmak istemiyorum, yine mi işe gideceğiz gibi duygu durumları ve vücut hali ile güne...

Ögeday Çay UZMAN

21.09.2020

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Düzenli egzersiz yapmanın iyi bir şey olduğunu biliyorsunuz, peki ne kadar iyi olduğunu biliyor musunuz? Ruh halinizi güzelleştirmekten cinsel yaşamınızı iyileştirmeye kadar egzersizin, hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini bu yazımda sizlere anlatacağım. Daha iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak ve hatta uzun yıllar boy...

Ögeday Çay UZMAN

22.03.2020

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Spor salonuna gitmekten kaçınmak için birçok nedeniniz olabilir. Son zamanlarda corona virüs pandemisi ile birçok insan spor salonuna gitmekten endişe ederken diğerleri, evden dışarıya sınırlı bir şekilde çıkıp seyahat edebildikleri için sahip oldukları egzersiz düzenini bir şekilde sürd...

Doç Dr Faik Oruçoğlu UZMAN

04.03.2020

SAĞLIK

MAKALE

Blefarit kirpik dibi iltihaplanmasını ifade eder. Şikayet: Göz kapağı kenarlarında kaşıntı, yanma, kızarıklık, kirpik diplerinde kepeklenmeler, kirpik dökülmeleri, yabancı cisim hissi, kirpik diplerinde kremsi yapıda beyaz sarı depozitleri.  Sınıflandırma   Lokasyona göre 1. Anterior (Kirpik kökle...

Nalan Mettin UZMAN

12.11.2019

SAĞLIKLI YAŞAM VE BESLENME

MAKALE

Merhaba Sevgili okurlarım, Bugün sizin için hem sağlık, hem zindelik, hem de kilo kontrolü sağlayacak bir içecekten bahsetmek istiyorum, belki daha önce duydunuz, belki duymadığınız, belki duymuş olup önemsemediğiniz, alternatif bir içecek Büyük bir çoğunluğumuz Türk kahvesin...

Ögeday Çay UZMAN

22.08.2019

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Vücut geliştirme serüveninizde "yeni başlayanlar" aşamasını geçtiyseniz ve kas kazanmak istiyorsanız, bunu gerçekleştirmek için kullanabileceğiniz en iyi bölgesel antrenmanlardan biri push-pull-legs rutinidir. Push-pull-legs bölgesel antrenmanı en basit, en kalıcı etkisi olan ve en popü...

Ögeday Çay UZMAN

21.08.2019

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Plajda güneşin altında gezinirken karın kaslarınla parıldamak istiyor musun? Eğer cevabın evet ise, karın kasına sahip olma hedeflerinize ulaşmak için hala geç değil. Belki de bunun için sadece ufak bir yardıma ihtiyacın var. Halihazırda uyguladığınız iyi bir antrenman programınız mevcut, beslenmenizin de çok s...

Ögeday Çay UZMAN

20.08.2019

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Kafein Nedir? Kafein, matein veya guaranin olarak da bilinen bir alkaloiddir. Uyarıcı ve dinç tutma özelliği bulunan kafein; kahve, çay, yerba mate, guarana ve kakao (az miktarda) gibi bitki ve tüketebilir yiyecek ile içeçecek ürünlerinde doğal olarak bulunmaktadır. Kafeinin kar...

Ögeday Çay UZMAN

20.08.2019

SPOR VE FITNESS

MAKALE

7 günlük bölgesel antrenman programı uyguladığınızda, “overtraining (aşırı antrenman)” durumu ile karşı karşıya kalacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak uyguladığınız antrenman programı, uygun tempo ve sertlikte olursa böyle bir durumla karşılaşmayacağını söylemem mümkündür. Bunun nasıl...

Ögeday Çay UZMAN

19.08.2019

SPOR VE FITNESS

MAKALE

Full Body Antrenmanı Nedir? Full body antrenmanı diğer bir deyişle tüm vücut antrenmanı, vücutta sahip olduğunuz tüm kas gruplarını çeşitli hareketlerle tek seferde çalıştırmayı hedefleyen bir egzersiz programıdır. "Fitness ve vücut geliştirme" branşına yeni başlayan insanların, spor salonuna...

Yılmaz Güvenilir UZMAN

01.08.2019

TEKNOLOJİ VE BİLİM

MAKALE

Temple Üniversitesi (ABD) nin araştırma sonuçlarına göre Sızma Zeytinyağı tüketimi hafızayı korumasını yanında ve beyin iltihabını azaltmaktadır. Akdeniz tipi beslenme alışkanlıklarının hakim olduğu ülkelerde, yaşlılıkta bunama eğilimi daha düşüktür. Ve şimdi, Temple Üniversitesi Tıp Fakültes...