Düzenli Egzersiz Yapmanın 6 Faydası
Düzenli egzersiz yapmanın iyi bir şey olduğunu biliyorsunuz, peki ne kadar iyi olduğunu biliyor musunuz? Ruh halinizi güzelleştirmekten cinsel yaşamınızı iyileştirmeye kadar egzersizin, hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini bu yazımda sizlere anlatacağım.
Daha iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak ve hatta uzun yıllar boyu yaşamak istiyorsunuz? O halde bunun için sadece egzersiz yapın!
Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivitenin sağlığa olan faydalarının göz ardı etmemiz neredeyse imkansızdır. Yaşı, cinsiyeti veya fiziksel yeteneği ne olursa olsun herkes yapılan egzersizden kendisine fayda sağlamaktadır.
Egzersiz hakkında buraya kadar bahsettiğim şeyler sizi harekete geçirmeye yeterli olmadı mı? O halde spor yapmanın sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak bu yedi yolu bir inceleyin derim.
Egzersiz Faydaları
1. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Egzersiz yapmak, aşırı kilo alımını önlemeye veya kilo kaybını sürdürmeye yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite yaptığınızda kalori yakarsınız. Bu yaptığınız aktivite ne kadar yoğun olursa, o kadar çok kalori yakarsınız.
Eğer düzenli olarak spor salonuna giderek fiziksel aktivite kısmını orada halletme imkanınız varsa bu, sizin için tabi ki güzel bir seçenek olacaktır. Ancak hem salona gitmeye hem de her gün egzersiz yapmak için fırsatınız veya vaktiniz yoksa dahi endişelenmenize gerek yoktur. Çünkü gün içerisinde yapacağınız herhangi bir miktarda aktivite, hayatınızda hiç yer almamasından iyidir. Egzersizin faydalarından yararlanmak için gün boyunca daha aktif olun. Örneğin; asansör yerine merdivenleri kullanabilir, işe yürüyerek gidebilir veya ev işlerinizi hızlandırabilirsiniz. Bu işte “tutarlılık” kilit noktamızdır.
2. Kötü Sağlık Koşulları ve Hastalıklarla Mücadele Eder
Mevcut kilonuz ne olursa olsun aktif bir yaşam sürmek, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü, "iyi" kolesterolü artırmakta ve sağlıksız trigliseritleri azaltmaktadır Bu da vücuttaki kan dolaşımınızın sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesini sağlamakta ve bu da kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaktadır.
Düzenli spor, aşağıdakiler dahil birçok sağlık sorununu ve endişesini önlemeye veya icabına bakmaya yardımcı olur:
- İnme/Felç
- Metabolik sendrom
- Yüksek tansiyon
- Tip 2 diyabet
- Depresyon
- Anksiyete
- Birçok kanser türü
- Eklem iltihabı
Ayrıca bilişsel fonksiyonları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun dışında yukarıdaki koruma sağladığı sağlık problemlerinden dolayı ölüm riskini de azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Ruh Halinizi İyileştirir
Duygusal bir desteğe mi ihtiyacınız var? Ya da stresli bir günün ardından gerginliğinizi biraz ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? Spor salonuna giderek uygulayacağınız bir antrenman rutini seansı veya tempolu yürüyüş size bu konuda yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite; sizi daha mutlu, rahat ve az kaygılı hissettirebilecek çeşitli beyin kimyasallarını uyarmaktadır.
Bunun dışında düzenli egzersiz yaptığınızda görünüşünüz ve kendiniz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz ve bu da özgüveninizi ve özsaygınızı artırmaya yardımcı olabilir.
4. Enerji Artışınıza Katkıda Bulunur
Düzenli fiziksel aktivite, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırabilir.
Egzersiz, dokularınıza oksijen ve besin sağlar ve kardiyovasküler sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olmaktadır. Bu sayede kendinizi daha enerjik hissedecek işlerinizin üstesinden çok daha rahat bir şekilde gelebileceksiniz.
5. Daha İyi Uykuyu Destekler
Her gece yatağa yattığınızda çeşitli sebeplerden ötürü bir türlü uyuyamıyorsanız “egzersiz yapmak tam da size göre bir iş” demek mümkündür. Çünkü düzenli fiziksel aktivite; daha hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza, iyi uyumanıza ve uykunuzu derinleştirmeye yardımcı olabilir. Ancak yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmamalısınız. Aksi takdirde çok enerjik olacağınızdan dolayı uyuyamayabilirsiniz.
6. Cinsel Yaşamınıza Olumlu Katkıda Bulunur
Kendinizi fiziksel yakınlıktan haz alamayacak kadar yorgun veya işlevsiz mi hissediyorsunuz? Bu tarz bir probleminiz varsa uygulayacağınız herhangi egzersiz rutini; cinsel hayatınıza katkıda bulunmak amacıyla enerji seviyelerinizi ve fiziksel görünümünüze olan güveninizi artırabilir.
Ancak egzersiz yapmanın, bundan daha fazla faydası olduğunu söylemeliyim! Düzenli fiziksel aktivite, kadınlarda uyarılmayı artırabilir. Düzenli olarak egzersiz yapan erkeklerde ise, egzersiz yapmayan erkeklere göre erektil disfonksiyon problemi ile karşılaşma olasılığı daha düşüktür.
Yukarıda yer alan 6 faydaya ek olarak egzersiz ve fiziksel aktivite, hayattan daha çok keyif almanıza yardımcı olabilir. Size gevşeme, eğlenme ya da sadece sizi mutlu edecek aktivitelere katılma şansı verebilir. Bunun dışında, eğlenceli bir sosyal ortamda aileniz veya arkadaşlarınızla birlikte vakit geçirip eğlenmenize de yardımcı olabilir.
