Seray Duralı NORMAL

21.02.2021

SPOR VE FITNESS

SORU

Kilo vermede kas kaybını önlemenin en etkili yolları nelerdir ?

• 

  Rahime Önder UZMAN

  3 Yıl Önce

  Merhabalar, öncelikle kilo verme sürecinde yakılan yağın kas dokusuna dönüştürülmesi önemlidir. Bu yüzden spor öncesi bir miktar karbonhidrat almak yağ yakımını kolaylaştırır.Spor sonrası 1 saat içerisinde ise yeterli miktarda protein ve karbonhidrat tüketilmelidir ki enerji kaynağı ve kaslara yapıtaşı olarak kullanılabilsin.

Gönül Arıcı NORMAL

21.02.2021

SPOR VE FITNESS

SORU

Aşırı kilolu insanlar reformer pilates yapabilir mi? Pilates ile kilo verir mi? Ne yapmasını önerirsiniz?
Spor ve fitness

• 

  Rahime Önder UZMAN

  3 Yıl Önce

  Merhabalar Gönül Hanım, fiziksel durumunuz değerlendirildikten sonra tabiki yapabilirsiniz. Fakat kilo verme süreci beslenme düzeninin, aerobik egzersizin, farklı fiziksel programları içermesi gereken bir süreçtir. Tek başına pilates bunu kesinlikle sağlar demek yanlış olabilir. Bütünsel yaklaşımı tercih etmenizi öneririm.

Barış Çelik NORMAL

27.09.2019

SPOR VE FITNESS

SORU

Antrenman sonrası ağrıyı nasıl en aza indirebiliriz?

• 

  Rahime Önder UZMAN

  3 Yıl Önce

  Merhaba Barış Bey, spor sonrası kas ağrılarını önlemek adına soğuma dediğimiz esneklik çalışmaları önemlidir. Kasların eski durumuna gelmeleri ve etkili solunum ile birlikte kaslara yeterli oksijen ve besinin ulaşması daha kolay rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca besin olarak nitrik oksiti destekleyen pancar,roka ya da noni gibi gıdalar tüketirseniz oksijen ulaşımı daha kolay olacaktır.