PANİK ATAK
PANİK ATAK ‘tan KORKMA
Kökeni Fransızcadan gelen“ Panique” Korku Nöbeti diye adlandırılan Panik atak ,kişinin bedeninde hissettiği korku ve sıkıntı nöbetidir.
Belirtileri; Nefes darlığı, boğulma hissi
-Ölüm korkusu ,Titreme, üşüme, ürperme
-Kalp, göğüs kafesinden çıkacakmış gibi hissetme
-Midede kelebek uçuşması hissi
-Dengesizlik, baş dönmesi, terleme, şiddetli göğüs ağrısı
-Kalp krizi ve beyin kanaması taklit eden durum karşılığında kişinin kendisinin kalp krizi veya beyin kanaması geçirdiğini hissine kapılmasını sağlar.
Panik atak birdenbire başlayıp 10- 30 dakika sürebilir.
Eğer 4’ten az belirtisi olan kişinin KISITLI PANİK ATAĞI vardır.
Ataklar tekrarlandıkça kişilerde BEKLENTİ ANKSİYETESİ oluşur. Ataklar arasında gergin, huzursuz şekilde panik atağın tekrar gelmesini bekler.
Panik bozukluğu, beynimizde nöron adı verilen sinir hücrelerinden salgılanan heyecan ve duygusal yaşantılarımızı düzenleyen bazı beyin hormonlarının anormal çalışması sonucu oluşur.
KORKU VE PANİĞİN ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN ALTIN KURALLAR ;
-Korku hissiyle ortaya çıkan vücut reaksiyonlarının abartılı bir şekilde olduğunu unutma
-Korkma; Kötü hiçbir şey olmayacak . “peki şimdi ne olacak” diye kendini korkunun ellerine bırakma
-Daha neler olabileceğini gözünde büyütme sadece nefesini kontrol etmeye çalış.
-Korkunu kabullen ve bekle ,korkunu kontrol altına alacaksın bunları yaptıkça
-Sakin ve soğukkanlı bir şekilde tekrar kendini iyi hissedeceğini düşün
-Meditasyon yap .Nefes egzersizleri yap.
PANİK ATAK OLAN YAKININIZA YAKLAŞIMINIZ NASIL OLMALI;
-Bilinçli ve destekleyici yaklaşımda bulunmalısınız.
-Sakin ve sabırlı yaklaşımda bulunun.
-Panik atak olan bireyle beraber paniğe kapılmayıp olumlu telkinlerde bulunulmalı.
-“ Hiçbir şeyin yok, yok yere endişeleniyorsun, evham yapıyorsun, her şey senin elinde” gibi sözlerde bulunmayın.Panik kişinin kontrolünün dışında olduğunu bilmelisiniz.
Mutlaka önce fiziksel muayene ve tetkiklerin ardından herhangi bir problem yoksa psikolog/psikiyatriste başvurmasına teşvik etmelisiniz.
“ Roll with the waves of panic and the sea will float you back to the surface “
