GEBELİKTE BESLENMENİN ÖNEMİ
GEBELİKTE BESLENMENİN ÖNEMİ
Gebelik süresince annenin beslenmesi ve yaşam şekli hem kendisi hem de bebeği için önemlidir. Gebenin metabolizması normalden %20 kadar artar. Bu artışın gerektirdiği enerji ve besin öğelerini annenin kendisi ve fetüs için karşılaması gerekir.
Yetersiz ve dengesiz beslenen gebe de kansızlık, düşük doğum ağırlıklı doğum, büyüme geriliği gibi sorunların yanı sıra maternal hastalık ve ölü doğum riski ile karşı karşıya kalabilir.
Gebelikte Vitamin eksikliklerinde neler olur ?
A Vitamininin yetersiz alımı görme fonksiyonu, fetal büyüme ve bağışıklığı için önem taşırken,
(Hayvansal gıdalar; karaciğer, süt ,tereyağı/ Bitkisel gıdalar ;ıspanak ,maydonoz,mercimek,pırasa ,brokoli,pazı,kabak,havuç,patates,kavun,kırmızı biber,bezelye,karpuz,greyfurt)
D Vitaminin faydası ;kemik sağlığına , glukoz regülasyonu ,doğumda rahim kasılmasına destek olur.
(Bitkisel gıdalar ;Lahana ,karnabahar,pırasa,ıspanak,kereviz,enginar,
Hayvansal gıdalar ; et,balık,balık yağı, süt, peynir ,yoğurt,yumurta sarısı ve GÜNEŞ
Folik Asit; Gebelikte esksikliği nöral tüp defekti, kardiyak anomaliler ,orfasiyal yanıklar ,preeklampsi ,düşük doğumlara sebep olur.
(Bitkisel gıdalar ; Koyu yeşil yapraklı sebzelerde ,maydonoz,nane ,kişniş yaprakları ,pancar ve nohut,fındık ve susam ve en zengin folik asit avokado da bulunur.
Hayvansal gıdalar ;karaciğer ,böbrek ve bazı deniz ürünleri)
Kalsiyum; Gebelikte kalsiyum eksikliği preeklampsi ve rahim içi büyüme nin kısıtlanmasıyla ilişkilidir.
(Tohumların çoğu kalsiyum içerir ,Peynir ,yoğurt ,özelikle süzme yoğurt ,sardalye ve somon )
Demir; Demir eksikliği erken doğum ,düşük doğum ağırlığı ,bebek ölümlerinde artışa yola açabilir.
(karaciğer ,sığır eti ,istiridye ,uskumru,alabalık ,ıspanak ,tavuk eti ,hindi eti, yumurta ,fındık ,mercimek ,nohut ,kaju fıstığı ,pişmiş patates,pekmez, tam tahıllı ekmek ,çekirdeksiz kuru üzüm,vejetaryenler için tofu idealdir.)
İyot ; İyot normal beyin gelişimi ve büyüme için gereklidir.İyot eksikliği ciddi boyutta olanlar da kısırlık ,düşük doğumlar ,ölü doğumlarsa artış gösterir.
(Deni ürünleri ,iyotlu tuz ,sebzeler den pazı,kabak,ıspanak ve soya fasulyesi,süt ,peynir ,yoğurt,çilek )
Probiyotikler ; Probiyotikler yaşayan canlı organizmalardır.Anne ve bebeği egzamaya karşı korur.Geblikte diyabet oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
(Doğal yoğurt ,probiyotkli yoğurt,kefir,ayran,peynir,boza,tarhana,şalgam suyu,kimchi,bitter çikolata)
Vitamin eksikliklerinde ortaya çıkabilecek sorunları ve hangi besin kaynaklarında mucizelerin olduğunu öğrendikten sonra sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenerek tüm olumsuzlukları kolayca atlatarak bebeğinizin ve sizin sağlıklı bir doğumun gerçekleşmesi dileğiyle…
