Favori Uzmanlar / Kurumlar
author
Nalan Mettin UZMAN
SAĞLIKLI YAŞAM VE BESLENME
MAKALE


Azıcık Düşünün, Çok Şeyi Değiştirin
Merhaba, Sevgili Okurlarım Güne zinde başlamakla başlar aslında sağlıklı olmak, önce zihnimiz temiz, berrak ve sağlıklı olmalı.... Bizler zihnimizde biriktirdiğimiz pek çok olumsuz düşünce ile zinde ve sağlıklı bir yaşama adım atamayız ne yazık ki! Peki ne yapalım, nereden başlayalım? Gelin önce yaşadığımız günün akşamından başlayalım, zira sabaha zinde başlamayı başarmakla sağlığımıza ve yaşam enerjimize kavuşacağız. Sağlıklı ve zinde uyanabilmek için önce bir bedenimizi ve ruhumuzu formatlayalım. O zaman, yazı serimin ilkine başlayalım.. Akşam o yoğun stresli, koşturmalı, gergin hatta yorgun günün akşamında, öncelikle en geç saat 20:00 de yemek yeme faslımızı bitirelim. Bu arada yemek menümüz olabildiğince hafif karbonhidratı az bir beslenme şeklinde olması bizim açımızdan sağlıklı olacaktır. Erken saatlerde yiyeceğimiz akşam yemeğinden sonra yatana kadar olan sürede, kahve, kafein içeren içecekler, alkol ve gazlı içecekler içmenizi ve çikolata yemenizi önermiyorum. Uyumadan 3 saat kadar önce yemek yeme ve atıştırmak gibi alışkanlıklarımızı bırakalım diyeceğim ama nasıl yapacağız dediğinizi duyar gibiyim... Tamam hemen strese kapılmayalım, yavaş yavaş terbiye edeceğiz bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu hepsi bir arada uyum içinde ilerlemezsek ne yazık ki kalıcı ve uzun ömürlü sonuçlar alamayız. Bir bütün olarak ele alırsak, zinde ve sağlıklı yaşamı gerçekten kendimize uygulayabiliriz. Akşam yemeğinden sonraki eski yeme alışkanlıklarımız yerine hem ruhumuzu, hem midemizi rahatlatacak bitki çayları önerebilirim; Melisa, papatya, rezene, lavanta çaylarını rahatlıkla tüketebiliriz. Canımız çok tatlı istedi ne yapalım? Küçük bir ödül olabilir, eğer kabızlık sorunumuz yok ise üzerine tarçın serpiştirilmiş yarım muz ya da vücudumuzdaki ödemi de atacak olan bir dilim tarçınlı ananas, yaz günleri için uyku düzenimizi de sağlayacak olan bir küçük avuç kiraz tüketebiliriz. Meyve yemek istemiyorum kuruyemiş alışkanlığım var ne yapabilirim diyorsak, 4-5 tane badem yiyebiliriz, keza iyi bir magnezyum kaynağı olan badem uykuya geçmemizi de kolaylaştıracaktır. Gecemiz sona ermeye doğru ise yatmadan yarım saat önce kendimizi televizyondan, elektronik aletlerden soyutlayarak, biraz ruhumuzu dinlendirmeye geçmeliyiz. Bu süreçte lütfen, geçmişte ya da gün içinde ne kadar olumsuz yaşanmışlık, beynimizi kemiren düşünce varsa arınmaya çalışalım. Herkes biraz kendine dönmek üzere isteyen kitap okuyarak, isteyen hafif bir müzik dinleyerek, belki yoga ya da dua ederek ruhumuzu da bedenimiz gibi dinginleştirerek uyku evresine geçmeliyiz ki, asıl mesele olan güne, enerjik, dingin ve sağlıklı başlayabilmek Azıcık düşünün, biraz emek harcayın, çok şeyi değiştirin... Sağlıklı Günler Dilerim.
İzleme 574
Etiketler : sağlıklıbeslenme zindeyaşam sağlık diyet ruhsağlığı sağlıklıyaşam

Gönderiye yorum yapabilmek için giriş yapmanız gerekmektedir! Giriş Yap

Önerilen Makaleler