Vücudunuz Çiçek Açsın....
Merhaba Sevgili Okurlarım,
Dirençli olmamız ne kadar önemliymiş değil mi? Özellikle de bağışıklık sistemimizin güçlü olması, başımıza bir şeyler gelmeden, olumsuzlukları yaşamadan, vücudumuzun ve sağlıklı olmanın kıymetini de bilmiyoruz ne yazık ki!
Vücudumuzu güçlendirecek ve bizi ayakta tutacak vitamin gruplarının başında C Vitamini geliyor.
Artık neredeyse hepimiz şunu biliyoruz ki, bağışıklık sistemimizin güçlü olması savunma gücümüzün iyi olması önce ruh sağlığımız ile ilgili, peki bunu en iyi sağlayacak olan Vitamin grubunun C Vitamini olduğunu biliyor muyuz?
C vitamini vücut tarafından üretilen bir vitamin grubu değildir. Dolayısı ile beslenme listemize eklememiz gerekiyor.
C vitamini en çok; Portakal, mandalina, kivi, çilek, biber, brokoli, ıspanak, lahana, limon, maydanoz, ananas, mango, papaya, bezelye, domateste bulunmaktadır.
Özellikle hamileleri doğal yoldan enfeksiyonlardan korumak için çok etkindir.
Yine vücutta demir emilimi için C vitamini çok önemlidir. Tahıl ve baklagilleri C vitamini ile birlikte tüketmek demirin vücuttaki etkisini arttıracaktır.
Baklagillerin yanında tüketeceğiniz maydanoz, tere, roka, yeşil ve kırmızı biber bu etkiyi yaratmada oldukça etkilidir.
Her şeyde olduğu gibi C vitaminin de fazla tüketilmesi böbrek taşı, ishal ve ciltte alerjilere sebebiyet verebilir.
Vücuttaki C vitaminin eksikliğinin; uykusuzluk, yorgunluk, kansızlık, demir eksikliği, diş eti hastalığı, kas, eklem ağrıları gibi belirtileridir.
kan inceltici ilaç kullananların dikkatli tüketmeleri gerekmektedir. Sigara tüketenlerin ise sigara tüketmeyenlere göre %30 daha fazla tüketmeleri gerekmektedir.
Pişmiş ve kızarmış besinlerde değerini kaybettiğinden çiğ ve taze olarak tüketilmesi en iyi uygun tüketim biçimidir.
Güzel, sağlıklı günlere en kısa zamanda kavuşmak dileğiyle,
