MAKALE
Asıl olan şu ki gerçekten değişmek istiyor muyuz?
Merhaba Sevgili Okurlarım, Bir an durun ve düşünün bakalım, bugüne nasıl başladınız? Keyifli, yorgun, sinirli, üzgün….. Hangi halde uyanırsak, uyanalım biraz çaba ile günü güzelleşeceğini biliyorsunuz değil mi? Peki siz hangi gruba giriyorsunuz, birilerinden etkilenerek ruh durumunu düzeltenler mi? ,hayır bu işi ben kendi başıma çözerim diyenlerden mi?, yoksa desteğe ihtiyacı olanlardan mı? Asıl olan şu ki gerçekten değişmek istiyor muyuz? Ya da bize bahşedilmiş olan bu tek hayatın, saniyeleri, dakikaları ya da saatlerini, bedenimizi ve ruhumuzu hiçe sayarak harcamaktan mı yanayız. Gün pencereden görünmüşken, değişimi kabul edip birlikte gelmek isteyenleri enerjisi ile saracaktır emin olun. Nereden başlayacağız? Tabi ki de gözümüzü açtığımız andan, önce yatağın içinde şöyle bir gerinerek esneyin, birkaç küçücük kol, bacak, karın esnetme hareketi katın sabahınıza, hemen kim yapacak bunları şimdi sabah sabah sakın demeyin. Çünkü toplam 5 dakikanızı alacak. Zaten emin olun tüm bunları alışkanlığa geçirdiğinizde uykunuzdan bile feragat ederek daha uzun yapmak isteyeceksiniz, zira bu size aman bunlardan ne olacak dediğiniz birkaç egzersiz daha yataktan yere adım atmanızda bile ruh haliniz ve sizi güne hazırlamış olacak emin olun. Şimdi daha bir hazır mıyız sanki? Biliyorum işe, okula ya da evdeki işlere pek çok şeye yetişmemiz lazım ama her şeye rağmen lütfen sabah kahvaltısını sakin ve dingin bir şekilde mümkünse elimizden telefonları bırakarak, etrafla çok ilgilenmeyerek olursa sizin için gerçekten daha sağlıklı olacaktır. Neden; Çünkü fazlaca etrafla ya da bir şeylerle ilgilenilerek yediğiniz yemeğin farkında olmadığımızdan hem dozu kaçacaktır, hem de ne yediğinizin farkına olmayacağınızdan doyma eylemi tam gerçekleşmeyecektir. Bu arada kilo fazlanız var ve ciddi bir diyete girmeyi düşünüyorsanız, bir diyetisyenden destek almaya çekinmeyin, tüm bu değişimlerin bir anda olmayacağını bir süreci olacağını hepimiz biliyoruz. Her bünyede değişiklik gösterecektir onun için lütfen yanınızdakiler, çevrenizdekilerle kendinizi mukayese ederek moral ve motivasyonunuzu bozmayın. Kendiniz ve yaşam tarzınız ile ilgili yapacağınız her yenilik sizin daha kaliteli ve sağlıklı yaşamanızı sağlayacaktır. Sabah başlangıç olarak, bir bardak ılık suya yarım limon ve 1 çay kaşığı kadar bal ekleyerek başlamak size enerji verecek, sindirim sisteminizi düzenleyecek, toksinlerden arındıracaktır. Yapacağınız kahvaltı içinse, tam tahıllı bir kahvaltı (gevrekleri kurutulmuş meyve, badem, ceviz, fındık ) ekleyerek tüketebilirsiniz), 1 yumurta sizi hem tok tutacaktır, hem de iyi bir protein grubudur, beyaz peynir, zeytin ve de yeşillik grubu hazmınızı da kolaylaştıracaktır. İçecek tercihinizi lütfen şekersiz tüketin, dilerseniz bal ilave edebilirsiniz, meyve suyu tüketecekseniz taze sıkılmış olmasına dikkat edelim. Hafta içi de olsa, hafta sonu da olsa kahvaltının mutlulukla ilgisi olduğunu biliyoruz değil mi Hepinize sağlıklı ve yüzünüzün güleceği günler diliyorum.
Etiketler :
sağlık
ruhsağlığı
kahvaltı
sağlıklıyaşa
sağlıklıbeslenme
sabah
diyet
sağlıklıbeslenmekoçluğu
