Aranan kas gelişimi etiketinden 7 sonuç bulundu.


En Hızlı Kas Yapan 10 Haftalık Antrenman Programı

Hızlı kas yapma söz konusu olduğunda, kişiden kişiye değişmekle birlikte en az 4 haftalık bir periyoda ihtiyaç duyulduğu görülmektedir. Tabi antrenman ve protein ağırlıklı beslenme ile geçen her günün değerli olduğunu ve gün be gün vücudunuzun, bu rutine kas gelişimi ile cevap vereceğini...


İzleme 758


Kas Nasıl Yapılır?

“Kas nasıl yapılır?” konusunda çeşitli araştırmalar yaptığınızda bunun, egzersiz rutininize kuvvet antrenmanları ekleyerek mümkün olabileceğinin farkına varmışsınızdır. Ancak ağırlık kaldırmak alışık olmadığınız bir durum ise bu, dışarıda yürüyüş yapmaktan veya koşmaktan çok daha korkutucu bir...


İzleme 1887


Push-Pull-Legs (PPL) Antrenmanı Nedir, Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme serüveninizde "yeni başlayanlar" aşamasını geçtiyseniz ve kas kazanmak istiyorsanız, bunu gerçekleştirmek için kullanabileceğiniz en iyi bölgesel antrenmanlardan biri push-pull-legs rutinidir. Push-pull-legs bölgesel antrenmanı en basit, en kalıcı etkisi olan ve en popü...


İzleme 106382


Karın Kası Hedefinize Ulaşmaya Yardımcı En Etkili 5 Takviye

Plajda güneşin altında gezinirken karın kaslarınla parıldamak istiyor musun? Eğer cevabın evet ise, karın kasına sahip olma hedeflerinize ulaşmak için hala geç değil. Belki de bunun için sadece ufak bir yardıma ihtiyacın var. Halihazırda uyguladığınız iyi bir antrenman programınız mevcut, beslenmenizin de çok s...


İzleme 4816


Kafeinin Spor İle Olan İlişkisi

Kafein Nedir? Kafein, matein veya guaranin olarak da bilinen bir alkaloiddir. Uyarıcı ve dinç tutma özelliği bulunan kafein; kahve, çay, yerba mate, guarana ve kakao (az miktarda) gibi bitki ve tüketebilir yiyecek ile içeçecek ürünlerinde doğal olarak bulunmaktadır. Kafeinin kar...


İzleme 953


7 Günlük Bölgesel (Split) Antrenman Programı

7 günlük bölgesel antrenman programı uyguladığınızda, “overtraining (aşırı antrenman)” durumu ile karşı karşıya kalacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak uyguladığınız antrenman programı, uygun tempo ve sertlikte olursa böyle bir durumla karşılaşmayacağını söylemem mümkündür. Bunun nasıl...


İzleme 31667