Favori Uzmanlar / Kurumlar
Aranan vücut etiketinden 10 sonuç bulundu.
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı

Basitçe söylemek gerekirse, yeni başlayanlar için en iyi egzersiz türü muhtemelen gerçekten yapacağınız egzersizdir. Çünkü nefret ettiğiniz bir spor türünü sürdürme olasılığınız minimumdur. Ancak sevdiğiniz bir egzersiz şekli bulursanız (bu ister kuvvet antrenmanı is...

Etiketler : yeni başlayanlar için antrenman programı fitness spor antrenman vücut ağırlığı egzersizi egzersiz full body sağlık cardio kas yapma
İzleme 463
Tüm cevaplar için tıklayın (0)
author
Kemal Çavuş NORMAL
SPOR VE FITNESS
SORU
Meal Timing Kas Gelişiminde Ne Kadar Etkili?

Tüketilen besinlerin zamanlamasını optimize ettiğimizde (meal timing), glikojen depolarımızı ve diğer etkenleri göz önünde bulundurarak kas gelişimini olumlu etkilediğini söyleyebiliriz. Peki bu nasıl olur?

Etiketler : kas vücut yemek mealtiming glikojen vücut geliştirme bodybuilding
Çözülmedi
İzleme 342
  • author
    Mustafa Savaşan UZMAN

    Kemal bey merhaba, sorunuzu daha açık sorarsanız cevaplamak isterim. Kas gelisimini gerçekleştiren mekanizmaları mı soruyorsunuz yoksa kas gelişimi için beslenme zamanlamasının nasıl olması gerektiğini mi ?

Tüm cevaplar için tıklayın (1)
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Sağlıklı Olmak İçin İhtiyacınız Olan 4 Egzersiz Türü

Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, koşma veya bisiklete binme gibi yoğun nefes almanıza, kıpkırmızı olmanıza neden olacak ve ciddi terleme ile sonuçlanacak yorucu aktiviteler hayal edebilirsiniz. Ancak bu tip aerobik aktiviteler, zindeliği artırmak için kritik olmasına rağmen var olan egzersiz türlerin...

Etiketler : sağlık egzersiz antrenman fitness aerobik kuvvet antrenmanı yağ yakmak vücut geliştirme antrenman programı yoga
İzleme 485
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Kilo Vermek İçin Yapılabilecek En İyi 5 Egzersiz

Diyetin yanı sıra egzersiz, fazla kilolarını vermeye çalışanların kullandığı en yaygın stratejilerden biridir. Egzersiz, kalori yakmada ve kilo vermede önemli bir rol oynamaktadır. Buna ek olarak egzersiz yapmak, kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra daha iyi bir ruh hali ile güçlü kemiklere sahip olmada ve ...

Etiketler : spor fitness yağ yakmak kas yapmak kilo kaybı egzersiz antrenman sağlık vücut geliştirme bodybuilding
İzleme 789
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Push-Pull-Legs (PPL) Antrenmanı Nedir, Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme serüveninizde "yeni başlayanlar" aşamasını geçtiyseniz ve kas kazanmak istiyorsanız, bunu gerçekleştirmek için kullanabileceğiniz en iyi bölgesel antrenmanlardan biri push-pull-legs rutinidir. Push-pull-legs bölgesel antrenmanı en basit, en kalıcı etkisi olan ve en popü...

Etiketler : antrenman fitness spor gym spor salonu vücut geliştirme crossfit ppl antrenman push-pull-legs antrenmanı sağlık egzersiz aerobik yağ yakımı kas gelişimi kas yapma yağ yakma kütle artışı sporcu itme-çekme-bacak itme-çekme-bacak antrenmanı bacak ve karın bacak antrenmanı karın antrenmanı karın kası
İzleme 61217
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Karın Kası Hedefinize Ulaşmaya Yardımcı En Etkili 5 Takviye

Plajda güneşin altında gezinirken karın kaslarınla parıldamak istiyor musun? Eğer cevabın evet ise, karın kasına sahip olma hedeflerinize ulaşmak için hala geç değil. Belki de bunun için sadece ufak bir yardıma ihtiyacın var. Halihazırda uyguladığınız iyi bir antrenman programınız mevcut, beslenmenizin de çok s...

Etiketler : six pack karın kası abdominal spor fitness sağlık beslenme spor ve fitness vücut geliştirme antrenman karın kası antrenmanı supplement gıda takviyesi en etkili 5 takviye cla yağ yakıcı yağ yakımı kas gelişimi kas yapma termojenik bcaa pre workout protein tozu amino asitler kafein l tirozin arjinin beta-alanin sitrülin pump omega-6 yağ asidi karın kası hedefi six-pack kas kilo kaybı
İzleme 2341
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Kafeinin Spor İle Olan İlişkisi

Kafein Nedir? Kafein, matein veya guaranin olarak da bilinen bir alkaloiddir. Uyarıcı ve dinç tutma özelliği bulunan kafein; kahve, çay, yerba mate, guarana ve kakao (az miktarda) gibi bitki ve tüketebilir yiyecek ile içeçecek ürünlerinde doğal olarak bulunmaktadır. Kafeinin kar...

Etiketler : kafein fitness spor antrenman performans performans artışı sağlık kahve beslenme uyarıcı termojenik vücut geliştirme kas yapma kas gelişimi yağ yakımı kardiyo kahve ve spor kahve ve fitness kahve ve vücut geliştirme kahve ile spor ilişkisi kahve ve spor ilişkisi kafein ve spor kafein ve fitness uyarıcı etki kafein ve spor ilişkisi
İzleme 617
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


7 Günlük Bölgesel (Split) Antrenman Programı

7 günlük bölgesel antrenman programı uyguladığınızda, “overtraining (aşırı antrenman)” durumu ile karşı karşıya kalacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak uyguladığınız antrenman programı, uygun tempo ve sertlikte olursa böyle bir durumla karşılaşmayacağını söylemem mümkündür. Bunun nasıl...

Etiketler : antrenman fitness spor vücut geliştirme bölgesel antrenman bacak antrenmanı sırt antrenmanı omuz antrenmanı 7 günlük antrenman 7 günlük bölgesel antrenman kol antrenmanı arka kol ön kol sağlık kas gelişimi kas yapma kas muscle blog fitness blog fit sıkılaşma yağ yakımı yağ yakmak split antrenman
İzleme 11050
author
Ögeday Çay UZMAN
SPOR VE FITNESS
MAKALE


Tüm Kas Gruplarınızı (Full Body) Çalıştıracak En İyi 5 Egzersiz

Full Body Antrenmanı Nedir? Full body antrenmanı diğer bir deyişle tüm vücut antrenmanı, vücutta sahip olduğunuz tüm kas gruplarını çeşitli hareketlerle tek seferde çalıştırmayı hedefleyen bir egzersiz programıdır. "Fitness ve vücut geliştirme" branşına yeni başlayan insanların, spor salonuna...

Etiketler : fitness full body workout antrenman spor spor ve fitness squat row sırt antrenmanı omuz antrenmanı bacak antrenmanı kol antrenmanı deadlift en iyi 5 antrenman full body antrenmanı tüm vucut antrenmanı vücut geliştirme yağ yakımı kas yapmak kas muscle antrenman programı kas geliştirme kas yapma blog
İzleme 1693
Önerilen Makaleler