Seray Duralı NORMAL

21.02.2021

SPOR VE FITNESS

SORU

Kilo vermede kas kaybını önlemenin en etkili yolları nelerdir ?

• 

  Rahime Önder UZMAN

  3 Yıl Önce

  Merhabalar, öncelikle kilo verme sürecinde yakılan yağın kas dokusuna dönüştürülmesi önemlidir. Bu yüzden spor öncesi bir miktar karbonhidrat almak yağ yakımını kolaylaştırır.Spor sonrası 1 saat içerisinde ise yeterli miktarda protein ve karbonhidrat tüketilmelidir ki enerji kaynağı ve kaslara yapıtaşı olarak kullanılabilsin.

Gönül Arıcı NORMAL

21.02.2021

SPOR VE FITNESS

SORU

Aşırı kilolu insanlar reformer pilates yapabilir mi? Pilates ile kilo verir mi? Ne yapmasını önerirsiniz?
Spor ve fitness

• 

  Rahime Önder UZMAN

  3 Yıl Önce

  Merhabalar Gönül Hanım, fiziksel durumunuz değerlendirildikten sonra tabiki yapabilirsiniz. Fakat kilo verme süreci beslenme düzeninin, aerobik egzersizin, farklı fiziksel programları içermesi gereken bir süreçtir. Tek başına pilates bunu kesinlikle sağlar demek yanlış olabilir. Bütünsel yaklaşımı tercih etmenizi öneririm.

Aslı Ölmez NORMAL

17.01.2021

SAĞLIK

SORU

Çocuklarda diş röntgeni çekilmesi zararlı mı ?

Çocuklarda diş röntgeni çekilmesinde bir başlangıç yaşı var mı ?

• 

  Dr Dt Reyhan Ülgen UZMAN

  3 Yıl Önce

  Sayın Aslı Ölmez, Hiç kimse gereğinden fazla radyasyona maruz kalmamalı. Fakat çocuklar büyümekte oldukları için radyasyondan daha fazla etkilenirler. Yani çocukların diş filmi çekilebilir fakat gerekliyse. Radyasyon etkilerini minimuma indirmek için çocuk dozu radyasyon verilir. Boyun ve vücudunu kapatacak şekilde kurşun önlük takılır. Fayda ve zarar hesabı yapılarak radyasyon verilir. Yani çocuğun ağzında kalacak kronik bir diş iltihabî da çocuğa zarar verecektir. Belirli bir başlangıç yaşı yoktur. Diş dışındaki tedavilerde ultrason ve MR ile tanı yapılabileceği durumlarda bu tanı yöntemlerini tercih edebilirsiniz. Geçmiş olsun

Nesrin Karaduman NORMAL

13.01.2021

İNTERNET

SORU

• 

  Mustafa Çakır UZMAN

  3 Yıl Önce

  Site trafiği nasıl artırılır? Web sitenizin trafiğinin artması için izlemeniz gereken birkaç yolvar. Düzenli içerik paylaşmak Organik arama sonuçlarında iyileştirme yapmak Dijital ortamda sitenizin tanıtımını yapmak Sosyal medyayı etkili kullanmak Sitenizin performansını artırmak Şimdi hepsini daha yakından inceleyelim. 1.Düzenli içerik paylaşmak Web sitenizin daha aktif olması, düzenli içerikler paylaşılması sitenizin üst sıralara taşınmasında etkin rol oynar. Arama motorlarının aktif, özgün içerik üreten sitelere daha fazla öncelik verdiği görülüyor. Düzenli içerik paylaşımı, ziyaretçilerinizin web sitenize tıklamasında ve orada zaman geçirmesinde etkili olur. 2.Organik arama sonuçlarında iyileştirme yapmak Organik arama sonuçlarınızda iyileştirmeler yaparak web site ziyaretçi sayısını artırabilirsiniz. Kaliteli arama motoru optimizasyonu (SEO) çalışmalarıyla, doğru anahtar kelime seçimi ve içerik optimizasyonuyla başarılı SEO uygulamaları gerçekleştirebilir, böylece daha çok site trafiği çekebilirsiniz. 3.Dijital ortamda sitenizin tanıtımını yapmak Web sitenizin tanınması için sistemli ve sürdürülebilir PR çalışmaları yapmak web sitenize olumlu bir şekilde yansır. Ayrıca SEO uygulamalarını başarılı bir şekilde yapan diğer siteler ile iş birliği yaparak buralarda önerilmesi sitenizin ziyaretçi trafiğinin artırılmasına katkıda bulunur. Öte yandan e-posta pazarlama ile abonelerinize düzenli olarak mesaj göndererek web sitenizde trafiğin artmasını sağlayabilirsiniz. 4.Sosyal medyayı etkili kullanmak Sosyal medya hesaplarınıza yönelik düzenli içerik takvimi oluşturarak ve içerik paylaşımları yaparak sosyal medya takipçilerinizi web sitenize yönlendirebilirsiniz. Sosyal medyayı daha aktif kullandıkça ziyaretçi trafiğindeki artışa şahit olabilirsiniz. Ayrıca sosyal medyaya reklam vermeniz etkileşim açısından fayda sağlar, reklam verme sayınız arttıkça sosyal medya hesaplarınızdaki takipçi sayınız da artar. 5.Sitenizin performansını artırmak Hiçbir ziyaretçi ağır bir şekilde çalışan bir web sitesinde zaman geçirmek istemez. Google da yüklenmesi 3 saniyeden fazla süren web sitelerinin yüzde 53’ünün terk edildiğini söylüyor. Dolayısıyla hız kavramı web sitesi konusunda oldukça önemli. Sitenizin açılma hızı, site kodlarının optimize olması gibi unsurlar sitenizin performansında etkili olan kavramlar. Burada yapmanız gereken sitenizi seçtiğiniz arama motoruna göre optimize etmek. Bu optimizasyonu sağladığınız takdirde arama motorları sitenizi üst sıralara çeker, böylece ziyaretçi, site trafiği artışı görebilirsiniz. Artık online dünyada görünür olabilmek için sadece bir web sitesi yapmak maalesef yeterli olmuyor. Bu yazıdaki ipuçlarından da ilham alarak kaliteli içerik üretimi, SEO çalışmaları, dijital pazarlama gibi uygulamalarla site trafiğinizi artırabilirsiniz. Tabii, Google Analytics gibi araçlarla verilerinizi düzenli olarak kontrol etmeye ve stratejilerinizi bu doğrultuda geliştirmeye de özen gösterin.

Kemal Çavuş NORMAL

27.12.2020

SPOR VE FITNESS

SORU

Tüketilen besinlerin zamanlamasını optimize ettiğimizde (meal timing), glikojen depolarımızı ve diğer etkenleri göz önünde bulundurarak kas gelişimini olumlu etkilediğini söyleyebiliriz. Peki bu nasıl olur?

• 

  Mustafa Savaşan UZMAN

  3 Yıl Önce

  Kemal bey merhaba, sorunuzu daha açık sorarsanız cevaplamak isterim. Kas gelisimini gerçekleştiren mekanizmaları mı soruyorsunuz yoksa kas gelişimi için beslenme zamanlamasının nasıl olması gerektiğini mi ?

Aygun Kuzu UZMAN

26.12.2020

KİMYA

SORU

reoloji nedir?

AHMET BARAN NORMAL

13.12.2020

SPOR VE FITNESS

SORU

6 aydır spor salonuna gidiyorum ancak göğüs kaslarım kütle kazanmıyor. Sebebi ne olabilir? Ne yapmalıyım ?

• 

  Mesut Özcan UZMAN

  3 Yıl Önce

  Merhaba ahmet bey şöyle izah edeyim size 1.Hacim için açış yerine press hareketlerine önem verin 2.Antrenman da hareketlerinizi çeşitlendirin 3.Antrenman şiddetini iyi ayarlayın 4.incline ve decline dediğimiz üst ve alt göğüs hareketlerinizi mutlaka yapın 5.Antrenmanlarınızı not alın ayrıca beslenmenize ve dinlenmenize dikkat edin 💪mesutladegisim #fitness #spor #saglikliyasam #kilovermek #personeltrainer #uzaktanegitim

Ebru Üçyol UZMAN

15.09.2020

KİŞİSEL GELİŞİM

SORU

Merhaba, iş başvurularında ön plana çıkmak için yeni mezun olmuş adaylara neler tavsiye edersiniz?

• 

  Burcin Sivri UZMAN

  4 Yıl Önce

  Öncelikle iyi bir CV hazırlamaları gerekli. CV için ; -Özgeçmişlerini fazla uzun tutmadan, sade ve anlaşılır bir şekilde, temel kişisel bilgilerin, varsa kurs, sertifika programı ve staj bilgilerinin yer aldığı, karışık olmayan, maksimum 2 sayfa olacak bir özgeçmiş hazırlamaları yapacakları başvuruları daha etkili kılacaktır. Sonrasında mülakata katılımla ilgili dikkat edilmesi gerekenler var; -Mülakata zamanında katılınmalı, gecikme var ise ya da katılınamayacaksa mülakat zamanından önce gerekçesiyle haber verilmeli. – Mülakata firmanın ve pozisyonun gerektirdiği özende ama mümkün olduğunca sade, temiz, şık bir şekilde katılınmalı. – Göz teması kurulmalı, kendine güvenilmeli ve kendini net bir şekilde ifade edebilmeli. – İletişim becerileri, iş ilanlarının hemen hepsinde aranan ortak kriter. Mülakatı yapan kişi ile iyi iletişim kurmak adayı bir adım öne geçirir. -Yeni mezunların ne yapabileceklerini göstermeleri için neden o işi istediklerini, neden o şirkete başvurduklarını, alanlarında ilgili ne gibi çalışmalar yaptıkları veya o pozisyonla ilgili ne bildiklerini belirtmeleri çok önemli. -Mülakat esnasında maaş odaklı değil iş odaklı olunmalı. Maaş, unvan, yan faydalar vs. yerine, işin/kurumun adaya sunacağı gelişim fırsatlarına odaklanılmalı. -Mümkünse görüşmeyi gerçekleştirecek yöneticiler hakkında bilgi edinilmeli. -Sorulan sorular dikkatlice dinlenmeli(aktif dinleme), mümkün olduğunca tam karşılığı olacak yanıtları verilmeli, gereksiz sözü uzatmamalı. Hatta daha da ileri götürerek; yeni mezun adayın da IK ya görüşmede sorular sorması faydalı olacaktır. Örn; -Şirketin gelecek hedefleri ve planlarını, görüştükleri pozisyonun bu plan içindeki rolünü, pozisyonun şirketin kariyer haritasındaki yerini, eğitim ve gelişim olanaklarını sorabilirler. -İlk görüşmede ücret, özel sigorta, izin uygulamaları, iş-giriş çıkış saatleri, hafta sonu çalışma olup olmadığı gibi soruları sorulmamalı. Bu tip sorular kendilerine teklif yapıldığında sorulması daha uygun olacaktır. Bu dtaylara dikkat eden her yeni mezun aday bir adım öne çıkacaktır.

Barış Çelik NORMAL

05.05.2020

SPOR VE FITNESS

SORU

Evde yapılan hangi egzersiz tipi bağışıklık sistemimizi en çok kuvvetlendirir?

• 

  Mesut Özcan UZMAN

  4 Yıl Önce

  Düzenli yapılan orta şiddetteki egzersizlerin, vücuttaki antikor oranının %20 oranında arttırdığı, akyuvar hücrelerin sayı ve fonksiyonlarını yükselttiğini varsayarsak bütün kas gruplarını çalıştırmanız gerekir yani full badyy antrenmanı 💪

Kübra Şimşek NORMAL

15.04.2020

SATIŞ VE PAZARLAMA

SORU

Bir satıcının en büyük korkusu nedir?

• 

  Burcin Sivri UZMAN

  4 Yıl Önce

  Zihnimizi algıladığımız şeyleri yorumlama biçimimize gerçekmiş gibi tepki verir. Örn; satıcının en büyük korkusu reddedilme korkusudur. Sadece satıcıların değil, insanların ortak korkularının en büyüğü reddeilme korkusu. Bu korkuyu zihnimizde yaratırız. Düşme ve gürültü korkusunun dışında tüm korkularımız yalnızca illüzyondur. Bu iki korku da atalarımızdan bize kalmış yaşamı sürdürmeye yönelik mirastır. Mağara döneminde yüksek bir yerden düşmek de, gök gürültüsü ya da aniden karşımıza çıkan hayvanın gürültüsü de ölüm tehlikesi anlamına geliyordu. Başarılı insan, reddedilme korkusu olmayan insan değil, korkularına rağmen adım atabilen insandır. Dünyada birileri tarafından reddedilmemiş tek bir insan bile yoktur..

Ozge Yilmaz NORMAL

15.04.2020

KİŞİSEL GELİŞİM

SORU

Vizyon nedir?

• 

  Burcin Sivri UZMAN

  4 Yıl Önce

  Vizyon, sizin sonuçta ulaşmayı umut ettiğiniz sonucun zihninizdeki resmidir. Bu sonuç nasıl bir şey olacak, nasıl işleyecek, neler üretecek ve şimdiki durumu nasıl değiştirecek? Daha iyi bir geleceğe ilişkin basit, net ve uzun vadeli bir vizyon bir liderin en önemli motivasyon aracıdır. Çeşitli zamanlarda bu vizyona değinebilir, önemini ve yararlarını desteğini almaya çalıştığınız çeşitli dinleyici gruplarına anlatabilirsiniz. Vizyon, şirketin kilit unsurları üzerinde kapsamlı ve stratejik bir şekilde düşünmenin ve hesaplanabilir riskleri üstlenmeye istekli olmanın bir ürünüdür. Mutlaka çok parlak ya da yenilikçi olması gerekmez. Aslında en iyi vizyonlar çok sıradan görünebilir.

Sultan Arslanoğlu NORMAL

13.04.2020

KİŞİSEL GELİŞİM

SORU

Liderlik

• 

  Burcin Sivri UZMAN

  4 Yıl Önce

  Etkin liderler nasıl liderlik yapılacağını bilmek gibi bir yetenekle beraber doğmazlar. Daha çok, çevrelerindeki dünyada, kendi kuruluşlarında ve ötesinde olup bitenleri gözler ve kulak verirler, bilgiyi özümser ve deneyim kazanırlar. Demek ki etkin liderler belli durumlarda gereken liderlik niteliklerini edinme potansiyeline sahip kişilerdir. Çeşitli etkin lider türleri vardır. Bunların arasında karizmatik lider, dönüşümcül lider ve pragmatik liderleri sayabiliriz. Ancak bu nitelikler farklı zamanlarda ve çeşitli biçimlerde tek bir kişide de bir araya gelebilir. KARİZMATİK LİDERLER  Net, taze, yeni ve yaratıcı bir vizyona sahiptirler  Kendilerini bu vizyona tamamen adarlar  Bu vizyonu gerçelşetirmek için büyük fedakarlıklarda bulunma,kişisel riskler(finansal), profesyonel ve sosyal üstlenmede bulunurlar  Takipçilerinde bir ivedilik duygusu oluştururlar  Takipçilerine mutlak güven(ve korku) aşılarlar  Takipçilerini etkilemek için zorlayıcı emirler ya da demokratik mutabakat çağrıları yerine ikna gücünü kullanırlar DÖNÜŞÜMCÜL LİDERLER  Net ve çekici bir vizyon sunarlar  Vizyonun sonuçlarınıın neden önemli olduğunu açıklarlar  Vizyonlarını gerçekleştirmek için simgeler kullanırlar  Özgüven, iyimserlik ve kararlılıkla hareket ederler  Kuruluşun hedeflerine ulaşmak için insanları birer birey olarak değil, ekip halinde çalışmaya teşvik ederler  İnsanlara bütünün yararına olacak iyikararlar alma yetkisi verirler PRAGMATİK LİDERLER  Statükonun bir varyasyonu olarak kendini gösteren vizyonları vardır  İnsanlarını dikkatle dinlerler  Örgütün yararına gerçekçi kararlar verirler  Sayılara dayanarak yönetirler  İşlerin yürümesi için, doğru insanları doğru konumlara getirirler  Sorumlulukları güvenebileceği insanlara devrederler

Sultan Arslanoğlu NORMAL

13.04.2020

KİŞİSEL GELİŞİM

SORU

Liderlik

• 

  Burcin Sivri UZMAN

  4 Yıl Önce

  Mevcut ekonomik, siyasi ve sosyal gerçeklikler ne olursa olsun, günümüzde liderlerin karşı karşıya olduğu en büyük meydan okumalar; kendi özgül amaç ya da vizyonlarını tanımlamak, mümkün olduğu kadar çok yöneticilik ve liderlik becerisi kazanmak ve son olarak da, bu becerileri başkalarını etkilemek ve söz konusu amaçlara ulaşmak için ne zaman kullanacaklarını bilmektir.

Sultan Arslanoğlu NORMAL

13.04.2020

KİŞİSEL GELİŞİM

SORU

Yöneticilik, Liderlik

• 

  Burcin Sivri UZMAN

  4 Yıl Önce

  Liderlik becerileri etkin yöneticilerin kullandığı becerilerle aynı mıdır? Evet, büyük oranda öyledir. Yöneticilik ve liderlik birbirini tamamlayan ve genellikle örtüşen faaliyetlerdir. Aradaki en önemli fark yönetmenin karmaşıklıkla başa çıkmayı, liderliğin ise değişimle başa çıkmayı içermesidir. Öte yandan yönetmek liderlik becerileri, liderlik yöneticilik becerileri gerektirir. Yöneticilik becerileri her zaman vazgeçilmez kalacaktır, ama günümüz pazarlarının değişmekte olan sosyoekonomik koşullarına uyum sağlayabilmekiçin artık orta kademe yöneticilerin bile giderek liderlik rolünü üstlenmeyi öğrenmesi gerekir.

Aslı Ölmez NORMAL

09.04.2020

SAĞLIKLI YAŞAM VE BESLENME

SORU

Gerontoloji ve geriatri arasındaki fark nedir?

• 

  Yağmur Tosun UZMAN

  4 Yıl Önce

  Yaşlıların sağlık sorunlarının tanı ve tedavisi ile ilgilenen tıp dalı geriatridir. Gerontoloji,yaşlanma ve yaşlılığın bedensel,psişik,sosyal,tarihsel ve kültürel yönlerinin tarifi,açıklaması ve modifikasyonu ile ilgilenmektedir.Yaşlanma açısından önemli ve yaşlılığı yapılandıran çevre ve sosyal kurumlar da buna dahildir(Baltes ve Baltes,1992:8,akt:Tufan,2016:9). Kısaca geriatri bir tıp dalı iken,gerontoloji ise geriatri biliminide içine alan bir şemsiye gibidir.Gerontolojinin kapsamı içerisinde psikoloji,sosyoloji,antropoloji,tarih,istatistik,fizyoloji gibi bir çok bilim dalını kendi altında toplayan bir bilim dalıdır. Yaşlanma ve yaşlılığa özgü olarak bütün bilimlerden yararlanan ve yaşlanma döneminin daha kaliteli geçmesi için ilgili uygulamalarda bulunan bir bilim dalıdır.

Sinan Canbolat NORMAL

05.01.2020

İNTERNET

SORU

Blog sitemi açtım, ne yazıcam, nasıl yazıcam ve bu işten nasıl para kazanıcam. Paradan kasıt yüksek meblağ değil tabi ki küçük başlayıp sonra büyütmek.

• 

  Cengizhan Babacan UZMAN

  4 Yıl Önce

  Gündemi sıkıca takip etmeniz gerekiyor. Blogunuzun sürekli güncel bir görünümü olması çok önemli. Web site trafiğinizi artıracak yöntemleri kullanmanız şart. SEO eğitimi almanızı öneririm. SEO'ya uygun içerik yazdıkça site trafiğiniz artacaktır. Ayrıca blogunuzu yazarken SEO toollarından yardım alabilirsiniz. (Wordpress için All in SEO kullanmıştım, gayet yararlıdır) Orijinal bir konsept bulmanız şart, başta sıkıntı çekseniz bile bu konsept fark edildiği zaman sitenizin müdavimleri olacaktır. Linkedin (en önemlisi), Ekşi sözlük, Twitter, Pinterest (görsellerden blogunuza yönlendirebilirsiniz), İnci Sözlük vb. gibi platformlarda blogunuzu paylaşabilirsiniz. Tabi bunu bariz reklam tadında yapmamanız şart. O platformların okuyucularını meraklandırıp blogunuza çekebilirsiniz. Blogunuzun tanıtımı için bir İnstagram sayfası açabilirsiniz. Buradaki seçeceğiniz görsellerle birlikte blog yazınızın küçük bir özetini takipçilerinizle paylaşabilirsiniz. Blogunuza katkı sağlayacak konuk yazar da alabilirsiniz. İyi günler dilerim.

Neslişah Yeğen UZMAN

17.10.2019

FİNANS YÖNETİMİ

SORU

fizibilite çalışmaları için önerilebilecek programlar nelerdir?

Doç Dr Faik Oruçoğlu UZMAN

06.10.2019

KÜLTÜR VE SANAT

SORU

Rabarba nedir ?

• 

  Levent Akçay UZMAN

  5 Yıl Önce

  Rabarba , dublajda kullandığımız bir terimdir. Bir sinema yada herhangi bir çekim eserinde arka fonda duyduğumuz insan konuşma sesleridir. Ama bu sesler bir anlam içermezler. Kuru gürültü gibi düşünebilirsiniz.